یک دفترچه و خودکار آماده کنید شب قبل خواب برنامه فرداتون رو تنظیم کنید یا صبح به محض بیدار شدن و لیستی از کارهایی که میخواین انجام بدید رو تو این دفترچه بترتیب و با اولویت بندی و زمانبندی یادداشت کنید.نکته مهم:کارهای خیلی خیلی کوچیک رو هم که میدونید یقینا انجام میدید رو هم بنویسید مثال:

یک دفترچه و خودکار آماده کنید شب قبل خواب برنامه فرداتون رو تنظیم کنید یا صبح به محض بیدار شدن و لیستی از کارهایی که میخواین انجام بدید رو تو این دفترچه بترتیب و با اولویت بندی و زمانبندی یادداشت کنید.نکته مهم:کارهای خیلی خیلی کوچیک رو هم که میدونید یقینا انجام میدید رو هم بنویسید مثال:

یک دفترچه و خودکار آماده کنید شب قبل خواب برنامه فرداتون رو تنظیم کنید یا صبح به محض بیدار شدن و لیستی از کارهایی که میخواین انجام بدید رو تو این دفترچه بترتیب و با اولویت بندی و زمانبندی یادداشت کنید.نکته مهم:کارهای خیلی خیلی کوچیک رو هم که میدونید یقینا انجام میدید رو هم بنویسید مثال: